Vous avez mal aux talons le matin ou à chaque fois que vous vous levez? Voici ce que vous devez savoir!

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Il s’agit d’une maladie qui touche plusieurs personnes et qui est causée par des facteurs tels que le gain de poids excessif et les mouvements constants. Elle est très fréquente chez les femmes enceintes et les athlètes, par exemple. Le mouvement constant et le gain de poids peuvent mener à l’inflammation et à la douleur par la suite.

Afin de résoudre cette situation, vous devez combiner des techniques d’étirement et de relaxation pour aider à détendre vos muscles tendus qui aggravent la condition.

Cette forme d’ exercice est bonne pour les personnes souffrant de cette condition, et cela peut être fait très facilement.

Vous devez rouler sur une balle de tennis ou une bouteille d’eau environ 60 secondes par jambe.

Ensuite, vous devez déplacer une jambe sur l’autre jambe, puis tirer les pouces vers le haut.

Maintenez cette position environ 14 secondes, puis relâchez-la et essayez les mêmes trois fois de suite.

Ensuite, faites-le avec l’autre jambe.

Mettez une serviette sous l’arche de votre pied, puis étendez la jambe devant vous en tirant la serviette.

Maintenez cette position pendant environ 30 secondes continues.

Essayez trois fois de suite.

Comment prévenir la fasciite plantaire?

Stretching aide à prévenir et traiter cette condition.

Assurez-vous de garder un poids santé pour vous assurer qu’il ne soit pas soumis à une pression excessive sur les jambes.

L’exercice régulier, il vous maintiendra en forme et maintiendra également votre poids et vos articulations et les muscles seront étirés et cela permettra d’éviter le resserrement des ligaments dans leurs jambes.

Vous devriez éviter de porter des chaussures inconfortables, ce qui ajouterait sous pression sur vos jambes.

Essayez de vous détendre, assurez-vous que vous évitez de mettre une pression excessive sur les jambes et ne faites pas trop d’effort pendant l’exercice.

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