Vous souffrez d’une mauvaise circulation ? Voici comment résoudre le problème en seulement 20 minutes !

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Les problèmes de circulation sanguine sont très courants chez les hommes et les femmes modernes de tous âges. Il y a beaucoup de choses qui mènent à ces problèmes, mais selon de nombreux experts, le facteur le plus commun qui contribue aux problèmes circulatoires est un style de vie inactif et une mauvaise nutrition.

Un autre coupable commun pour cette condition est une mauvaise alimentation marquée par la nourriture de commodité, souvent appauvrie en nutriments. En d’autres termes, nos corps sont privés d’une alimentation saine et de l’activité physique, les deux éléments de base d’une bonne santé globale.

Mais, le problème ne s’arrête pas là car une mauvaise circulation déclenche d’autres problèmes de santé. Mis à part vos tissus ne reçoivent pas assez d’oxygène et de nutriments, votre circulation sanguine devient aussi chargé de graisse et de cholestérol qui obstruent vos artères à temps.

Aujourd’hui, nous vous apportons une série d’exercices qui sont parfaits pour améliorer votre circulation, en vous rappelant qu’une bonne nutrition est essentielle pour une activité physique.

1 # Stretching

De nombreux experts à travers le monde disent que les étirements sont très importants et que vous devriez faire cela dès le matin quand vous vous levez. La meilleure chose à propos des étirements est que cela ne vous prendra que quelques minutes (et c’est extrêmement efficace ), alors vous devriez en faire votre rituel du matin. Ça vaut vraiment le coup.

2 # Exercice conjoint

L’exercice Joins est également fortement recommandé. Stand avec vos pieds à plat sur le sol. Soulevez vos talons tout en restant debout sur vos orteils. Maintenez cette position pendant 2-3 secondes. Assurez-vous que vos muscles du mollet sont serrés. Faites 10 répétitions.

3 # Rotation des pieds

Cet exercice simple, mais très efficace peut faire des merveilles pour votre circulation. Asseyez-vous sur une chaise puis commencez à faire tourner votre pied dans le sens des aiguilles d’une montre Répétez 10 fois puis permuter les pieds. L’exercice améliore non seulement la circulation sanguine, mais aussi les muscles de la jambe.

4 # Pushups

Les pompes peuvent également être très efficaces dans le traitement d’une mauvaise circulation. Commencez votre journée avec un ensemble de 10 pompes, ce qui vous donnera assez d’énergie pour la journée.

5 # Marche

Selon les experts de la santé, le réveil est l’un des exercices les plus bénéfiques pour la circulation sanguine. Marcher et détend les muscles de la jambe tout en améliorant la circulation sanguine dans tout le corps. Il peut également réduire l’hypertension. Commencez par de courtes promenades 2-3 fois par semaine.

6 # Natation

La natation est une séance d’entraînement exceptionnellement bénéfique car elle implique tous les muscles du corps. Il améliore également l’apport d’oxygène à votre cœur et à vos poumons. En plus de soulager les douleurs musculaires et articulaires, il convient aux personnes de tout âge.

7 # Yoga

Yoga fournit des techniques de respiration étonnantes qui permettront d’améliorer le flux sanguin dans les muscles et la concentration d’oxygène dans le sang.

8 # Cyclisme

Il est considéré comme le meilleur exercice pour améliorer le flux sanguin dans la partie inférieure du corps.

9 # Danse

Danse ou thérapie de danse devient une méthode de plus en plus populaire et utile pour soulager le stress et améliorer la circulation sanguine dans tout votre corps, car il implique réellement tout votre corps.

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